Страна карапузиков

Объявление

Внимание! Открыты новые конкурсы "Мамулька года", "Братишки и сестренки"! А также, на доске почета, вы можете лицезреть победителей предыдущих конкурсов!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Страна карапузиков » Как прийти в форму после родов » Убираем послеродовой животик


Убираем послеродовой животик

Сообщений 1 страница 11 из 11

1

http://i047.radikal.ru/0901/9b/d52795bcbf69.jpg

В период беременности обхват талии увеличивается в среднем на 1,5 метра, кожа живота растягивается на 400 процентов, а жировые клетки увеличивают объем на 125 процентов. Плюс: счастье материнства. Минус: расстройство от оплывшей фигуры.
Если вы рожали естественным путем, эти несложные упражнения можно выполнять уже через две недели после родов. Если у вас были какие-либо осложнения при родах или же вам делали кесарево сечение, обязательно посоветуйтесь с доктором, прежде чем начать тренировки. При появлении малейших неприятных ощущений откажитесь от данного упражнения.

Эти упражнения немного отличаются от привычного всем «качания пресса», потому что учитывают послеродовое состояние тела: перерастянуты не только мышцы живота, но также тазового дна и бедер.

1. Напрягите мышцы таза, словно вам очень хочется в туалет, но вы не можете себе этого позволить. Одновременно втяните живот. Удерживайте мышцы напряженными 10 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторять по 10 раз утром, днем и вечером.

2. Лежа на спине согните ноги в коленях, ступни прижаты к полу. Ровно дыша на выдохе делайте «большой» животик, на вдохе втягивайте его так сильно, как только возможно. Повторить 15 раз.

Через неделю в этом же положении поднимите бедра и почувствуйте, как тянутся мышцы таза и передней поверхности бедра. Задержитесь на 20 секунд и медленно опуститесь. Повторить сначала 4 раза, постепенно доводя количество повторов до 10.

3. Лежа на спине, согните левую ногу, ступня прижата к полу. Правое колено подтяните к груди, затем выпрямите, почувствовав напряжение задних бедренных мышц. Зафиксируйте это положение секунд на 10, затем опустите прямую ногу. Выполнять по 5 повторов на каждую ногу.

Через шесть недель после неосложненных родов можно приступить к занятиям водной аэробикой и посещать спортивный зал, правда, в этом случае вам не обойтись без консультации квалифицированного инструктора

0

2

Девченки, а мен и не пришлось прилагать каких-либо усилий с животиком. Я спортсменка и до родов 13 лет прозанималась спортом - пресс был хороший, вот  через месяц после родов и животика совсем не стало, мышцы пресса сделали свое дело - жирок весь выпихали и пресс остался хозяином моего животика

0

3

Ольчик
Хорошо тебе! а я на фитнес ходила где-то месяца полтора после родов! теперь пресик есть https://forumupload.ru/uploads/0002/25/06/8547-2.gif

0

4

а я все никак не справлюсь с животиком https://forumupload.ru/uploads/0002/25/06/8548-1.gif упражнения стараюсь делать(красота за 10 минут для пресса), но не каждый день время есть... что делать не знаю пока https://forumupload.ru/uploads/0002/25/06/8549-1.gif

0

5

https://forumupload.ru/uploads/0002/25/06/8548-3.gif А я так боялась поправиться после вторых родов,что каждый день занималась фитнесом и танцами дома. Я никуда не ходила,управилась по хозяйству и вперёд 10-15 минут занятий. Так я до третьей беременности весила 44кг. Ходила только в коротком и детям всегда нравилось что меня путают с ученицей в школе!

0

6

Ирина написал(а):

А я так боялась поправиться после вторых родов,что каждый день занималась фитнесом и танцами дома. Я никуда не ходила,управилась по хозяйству и вперёд 10-15 минут занятий. Так я до третьей беременности весила 44кг. Ходила только в коротком и детям всегда нравилось что меня путают с ученицей в школе!

молодец! https://forumupload.ru/uploads/0002/25/06/8547-1.gif

0

7

Девочки, кто знает, через какое время после родов можно обруч крутить? Нам 10 дней только, но я чувствую себя прекрасно, как будто и не рожала, болей никаких, а вот ощущение, что на животе лишний жирок и "ушки" мешать уже начинают

0

8

Irisha
10 дней - это ще очень рано, я думаю! Даже любовью не разрешают заним.раньше чем через 2 недели..(14 дней), думаю пока рановато для нагрузок https://forumupload.ru/uploads/0004/f0/b4/12168-1.gif

0

9

Я после родов делала курс массажа с применением геля для похудения и очень быстро стала в норму. Заодно кожа подтянулась, разгладилась. Целлюлит пропал.

0

10

Вот хорошие советы, как подтянуть обвисшую кожу после беременности на животе http://fitfan.ru/novichkam/faq/4241-ras … kozha.html

0

11

У всех по-разному. И даже наследственность здесь ни при чем, так как у мамы моей растяжки на животе остались, а у меня нет. От диеты много зависит наверное, я на очень строгой диете после КС, вешу уже меньше чем до беременности и живота нет. Но лучше чтобы все постпенно восстанавливалось. Говорят обычно на это уходит около года. А если вы кормите грудью вам вообще кроме йоги ничем заниматься нельзя - от физ упражнений зависит качество молока.

0


Вы здесь » Страна карапузиков » Как прийти в форму после родов » Убираем послеродовой животик


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно




Дизайн-поддержка для 0pk.ru Форум Life Tree - форум по обмену музыкой, видео, софтом, нотами, ссылками. ICQ mpbile, JAVA, тесты, игры, общение! Рейтинг 
лучших сайтов ПетербургПетербург Каталог+поисковая система Счетчик и проверка тИЦ и PR Топ100 - Личная жизнь Раскрутка сайта, Оптимизация сайта, Продвижение сайта, Реклама! Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter HotLinks.Ru: TopXX rating Вышивка крестом - схемы, уроки, журналы
Каталог www.webplus.info Рейтинг Сайтов YandeG


размещение рекламы Рейтинг сайтов Женщинам
Бесплатный Онлайн Сервис

ДИС - Детский Игровой Сайт Каля Маля анимашки :: аватары :: мишки teddy :: pixel art 
 и множество других чудес в Стране Фантазий :)Вкуснятина Азбука для родителей - О самом важном Детям о вселенной, планете Земля, растениях и животных. Фото природы: ландшафты, цветы, звери, птицы, насекомые. Голоса птиц, следы. Логопедический сайт «Болтунишка»: нормы развития речи, дефекты речи, упражнения для развития речи KINDER.RU - Интернет для детей Самый детский сайт Сайт для заботливых родителей ”развивалки, Мультфильмы в AVI, сказки, музыка, песни и стихи в mp3 Сайт раскрасок для детей Все для детей Детский портал «СОЛНЫШКО» Дизайн-поддержка для 0pk.ru packpacki.narod.ru - Сайт для детей и родителей. Раскраски, детские песни, развивающие игры